王阳明却没有答理张其金，而是接着说道：“另外，我还帮你做了一个体能训练计划。在我的计划里面，你将要用一个月的时间，改善自己的饮食结构，要让你的体能得到不断地增强。”

王阳明说完，就把制定的计划传递到了张其金的意念之中。

张其金在用意念接收了王阳明制定的这份计划书后，他看着上面密密麻麻几十条的训练计划，一脸惊讶地问道：“导师，这是不是太多了？”

看着张其金惊讶的表情，王阳明满不在乎地说道：“这还算多吗？你的身体素质实在是太差了，我必须通过短期训练，让你的体能得到提升，比如在长跑方面，就要达到一万米的水准！”

“导师，你不会是在跟我开玩笑吧！我的长跑要达到一万米，你知道就像我们学校的600米的跑道，我得跑多少圈呀？”张其金对于王阳明制订的这个训练，他对自己都没有任何信心。

王阳明见张其金一幅不自信的样子，一脸深沉地看着他说道：“智者，你要给自己树立一个目标，在什么时间把体能提升上去。人如果没有梦想，那跟咸鱼有什么区别？”

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说完之后，王阳明还一脸深意的看了张其金一眼，只不过他这一眼，让张其金意念中的训练计划都吓得飞了起来，让王阳明这一番语重心长的训练效果大打折扣……

不过，无论张其金是否愿意，体能训练终究是开始了。

体能是一切增强体质的基础，如果没有这个基础，那么实力将是空中楼阁。

王阳明对于张其金的要求特别高，他是按照国际的拳击训练标准来制订的。张其金如果没有足够的体力，就意味着他是一个失败者，就会是一个一事无成的人。

王阳明为什么能按照国际的拳击训练标准来制订呢？因为张其金在参加乌蒙拳击竞技俱乐部哪天晚上，他看了丁冲给他的所有拳击图书和杂志，结果张其金所看到的知识，全部被王阳明吸收了，他才制定出这么规范的训练标准。

王阳明的体能训练分为三个部分，分别是心肺功能训练、核心力量训练以及负重训练。

心肺功能训练就是为了锻炼张其金持久的耐力，以及让他拥有超强的爆发力。而这个训练是最简单的，那就是利用各种长短跑以及有氧运动，不断的挑战自己的耐力的极限。

核心力量训练，就是让张其金能够通过调用自己核心力量，拉动自己全身肌肉的联系。这些包括引体向上训练，仰卧起坐训练，下蹲训练和臂力训练之类的。

最后就是负重训练了，就是通过负重，比如杠铃、哑铃、沙包之类的玩意，不断地加强身体的负重，来突破自己身体的极限。

王阳明作为大明王朝的军事家，在体能训练方面还是比较有经验的，在他把训练计划打入张其金的意念之后，他就督促张其金进行每一项训练。

这下张其金可是倒霉了，几乎没有任何偷懒的时间，只能咬着牙，一项项的坚持下来，其中有好几次累得直接倒在地上，就连站起来的力气都没有了，王阳明依旧是毫不留情的通过大脑意念催促他，使他没有停下来的时间。

张其金已经深深地感受到，王阳明通过大脑意识的折磨，比体能上的疼痛还要严重，他宁愿坚持训练也不愿意承受王阳明的精神折磨。

时间就这么过去了，张其金从开始的累，到后来的麻木，最后是变成了身体都不是自己的感觉。此时，王阳明才消失了，也不知道他干什么去了，等到张其金把最后一个三千米跑完的时候，王阳明再次显示了出来。