此时，助理教练斯蒂夫霍兰德站了起来，手里拿着一份文件：“我们已经和医疗团队商讨过初步计划。考虑到李昂目前的身体状况，最初的几天会以轻度恢复性训练为主，逐步加入有球训练和体能恢复训练。”

李昂站在训练场的边缘，呼吸着早晨清新的空气。晨雾还未完全散去，草地上残留着一层薄薄的露珠，闪烁着晶莹的光泽。

“今天是第一天，别太急着挑战自己。”助理教练斯蒂夫·霍兰德站在一旁，手里拿着训练计划表。

李昂微微点头，眼中闪过一丝无奈。“我知道，只是……这种低强度训练让我很不爽。”

斯蒂夫笑了笑，“这是为了你的安全，如果你现在再受伤了，下至穆里尼奥上至阿布，肯定会杀了我。”

于是，李昂开始了他的一系列单人训练计划。第一项是低强度的跑步，速度被严格控制在一个固定范围内，目的是恢复心肺功能和基础体能。

每一步踏在跑道上，李昂都能感觉到自己的身体在缓慢而有序地恢复，可他心里却涌动着一种难以抑制的焦躁感。

“这样跑步，连汗都出不来。”李昂喃喃自语。

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接着是骑脚踏车机，双脚在踏板上来回蹬动，感受到肌肉的轻微酸痛，但却远不及他想象中的剧烈。

作为一名职业球员，李昂习惯了高强度的训练，那种汗水淋漓、筋疲力尽的感觉才让他觉得充实。

训练结束后，李昂从器械上下来，拿起毛巾擦了擦额头上那微乎其微的汗水。

这种感觉让他有些郁闷——明明恢复得不错，却还要被限制在这些基础训练中。

更让李昂头疼的是，医疗团队竟然还禁止他进行任何形式的床上运动。“怕你高兴之余不小心把韧带弄断了。”伊娃·卡内罗医生对他说，语气半开玩笑，但李昂知道她是认真的。

李昂对此无奈又尴尬，只能心里默默吐槽，这种照顾可真TM的无微不至啊！

在接下来的几天里，切尔西俱乐部还特地安排了两位专业的瑜伽教练加入训练团队，要求全体球员在每次常规训练后，增加一节瑜伽课

。这对于李昂和其他队员来说，简直是一种新的“折磨”。

李昂站在瑜伽垫上，瞥了一眼身旁的特里，后者正努力模仿教练的姿势，试图做出一个看似简单的拉伸动作。但那僵硬的动作和不自然的表情让李昂忍不住笑出了声。

随着时间的推移，李昂终于迎来了他更期待的足球专项训练。虽然依然是单独训练，但能够再次触球、传球和射门，让他心中的那股憋闷感得到了缓解。

在训练场上，李昂一个人拿着球，熟练地带球穿越标志杆，脚下的动作轻快而精准。他的眼神专注，每一次触球都充满了力量。

虽然教练要求强度较低，避免对抗，但能够重新感受到皮球在脚下的感觉，已经让李昂心满意足。

李昂的恢复情况越来越好。每一天的训练都让他的身体逐渐恢复到受伤前的状态。终于，在经过一周的恢复训练后，医疗团队再次进行了全面检查。结果显示，李昂的身体状态已经达到了回归球队训练的标准。

“终于可以回归了！”李昂在训练场上大吼！。