2. 学会拒绝：当请求超出你的能力或不符合你的原则时，礼貌但坚定地拒绝。

3. 自我肯定：在内心建立自我肯定，相信自己的能力和价值。

4. 提升技能：通过学习新技能和知识，提高自己的专业能力和自信心。

5. 有效沟通：练习清晰、直接的沟通方式，表达自己的观点和需求。

6. 正面反馈：对他人的成就给予正面的反馈，同时接受对自己的正面评价。

7. 自我反思：定期反思自己的行为和决策，识别改进的空间。

8. 情绪管理：学习管理自己的情绪，不让负面情绪影响自己的判断和行为。

9. 积极心态：保持积极乐观的态度，即使面对挑战和失败也能保持冷静。

10. 健康生活：保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和充足睡眠。

11. 目标设定：为自己设定清晰的目标，并制定实现目标的计划。

12. 时间管理：有效管理时间，确保有足够的时间用于个人发展和休闲。

13. 社交技巧：在社交场合中，练习主动交流和建立联系的技巧。

14. 自我表达：通过写作、艺术创作或其他形式，表达自己的想法和感受。

15. 身体语言：注意自己的身体语言，如保持良好的姿态和眼神交流。

16. 求助与支持：在需要时寻求他人的帮助，同时也愿意提供支持。

17. 持续学习：保持好奇心，对新知识和新技能保持开放的态度。

18. 感恩实践：对生活中的好事表示感激，培养感恩的态度。

19. 自我激励：为自己设定奖励，以激励自己实现目标。

20. 角色模型：寻找自信和坚定个性的角色模型，学习他们的行为和态度。

创作日志：自知之明。知己知彼。实践步骤。（坚持的第00173天，间断6天；2024年9月5日星期四 于山东省烟台市）