四、定期断舍离

1.人与自我的关系

“断”意味着断开那些无谓的烦恼和消极情绪。通过自我反思和情绪管理，我们可以减少内心的负担。例如，通过写日记、冥想、运动等方式，我们可以释放负面情绪，保持内心的平和。

2.人与物的关系

“舍”代表着舍弃那些不需要的物质负担。通过清理和整理，我们可以创造一个更加简洁和有序的生活环境。这不仅有助于提高我们的生活质量，也有助于我们保持清晰的思维。

3.人与他人的关系

“离”是指离开那些给我们带来负能量的人和关系。通过建立健康的人际关系，我们可以更好地保持内心的平和。这可能意味着我们需要与某些人保持距离，或者在必要时寻求专业的心理咨询。

五、实践建议

1.制定行动计划

面对恐惧和焦虑，制定具体的行动计划可以帮助我们更好地应对。这包括设定目标、制定策略、以及跟踪进度。行动计划可以帮助我们保持动力，即使在面对困难时也不轻易放弃。

2.培养正面习惯

培养正面的日常习惯，如定期锻炼、冥想和保持良好的睡眠，都有助于提高我们的心理韧性。这些习惯可以帮助我们更好地应对压力，保持积极的心态。

3.寻求支持

在面对恐惧和焦虑时，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。他们可以提供宝贵的建议和鼓励，帮助我们度过难关。

创作日志：脑子没有思考，不知道说点啥。（坚持的第00226，间断7天；2024年10月31日星期四 于中国内陆某四线大城市）