下午换成跳箱训练，波比俯卧撑等等，12次一组，下午完成2组。

周四，周六随队参加技术，射门，战术等方面的训练。

周五继续强化速度训练。

周日休息一天，晚上继续加强力量训练。

营养师也拿出了饮食食谱。

早餐主食为面包，鱼块，鸡蛋，甜点可以食用喜欢的蛋糕，饮料为高钙牛奶，蛋白质粉水还有鲜榨果汁。

午餐可以食用一些粗制米饭，燕麦面包还有橄榄油凉拌的新鲜蔬菜。

下午茶以果汁为主，适量食用咖啡及特色油茶。

晚餐米饭，鸡肉，牛排，羊排，豆类还有金枪鱼，三文鱼等等，搭配牛奶等饮料，还有蔬菜沙拉和干果。

中式与西式搭配，让杨潇的很满意，这样的食谱，营养健康，科学合理，兼顾能量补充和膳食纤维的补充，能够将人体的脂肪含量保持在10％左右。

就这样，杨潇猫在了桑德兰队的训练场，苟了一个多月，平时只和金殊熙联系得比较多一些。

主要是，金殊熙现在就留在了桑德兰，成为球队足球宝贝的一份子，她似乎有点乐在其中。

球队的足球宝贝训练选择在夏季进行，到联赛开始的时候，就能以最好的状态献给球迷们。

杨潇每一次去训练场都能看到金殊熙，刚开始，只是点头打个招呼，后来慢慢就熟络了起来，没熟的时候，觉得心里过意不去，熟了，杨潇反而不好意思了，她的心意杨潇是知道的。

杨潇并不想金殊熙因为自己的帮忙，有什么报恩的心理，这都什么年代了，以身相许的事情，似乎都变成了利益交换。

金殊熙之所以能够留下来，完全是她自己的实力，还有身后庞大市场支撑，这才是英超，还有桑德兰队所看中的地方。

“只要能看到你就好。”金殊熙这个表白来得有点突如其来。

杨潇也没想到，自己就是个渣男，海王的印象。

金殊熙是知道他和哈泽尔的关系的。

“可能你很快就不能在桑德兰看到我了。”杨潇叹了口气，决定还是不要祸祸这些个好女孩了。

他确实也要离开了。

“你去哪，我都会跟着。”杨潇也没想到，居然碰到了一个如此执着的姑娘。

摇了摇头，觉得还是顺其自然吧，慢慢的上了车，示意门德斯回去吧！。

“至少他没有拒绝我，这就是好的。”金殊熙看着杨潇离去，眼神中反而多了一点亮光。

杨潇有点意外，桑德兰队铁了心要把他，还有凯文.基利，还有弗洛放上了货架，这相当于帮上个赛季攻击线全给卖了。

杨潇也不知道主教练里德是怎么想的，难道不过了？

趁着最高点售出套现，这取得成绩后，就是小俱乐部开张的时候。

杨潇的身价已经飙到了3500万英镑，直逼贝克汉姆。

弗洛也标上了1000万英镑的身价，上个赛季，他11球9助攻，差点拿到了两双的数据。

凯文.基利的身价来到了1500万英镑。

看着桑德兰队报出的价钱，杨潇觉得，俱乐部的老板有点想钱想疯了，把其他球队都当成了“冤大头”。

现在，就看各方的讨价还价了。

离开已成定局，至于去哪？

杨潇还真的没想好。

杨潇觉得，桑德兰已经没有太多值得留恋的东西了。

老队长菲利普斯算是一个，这个带他真正认识英超残酷本质的领路人。