等所有人拿到计划表，陈宇一边招呼众人先吃饭，一边招呼人推来一台电视机。

然后开始播放录像。

在美国，吃饭是很正式的事情，几乎没人会在吃饭的时候看电视。

但这帮孩子从中国来的，所以这没有什么问题。

可能看着电视吃，吃的还香呢。

当然，电视上播放的并不是肥皂剧，是陈宇公司媒体部门制作的一些训练的科普资料。

现在播放的就是增肌和挂肉之间的关系。

边播放，陈宇也会暂停进行解释。

“你们当中很多人都很瘦，足球这边还好一点儿，但篮球这一块儿，很多人的体格是严重不达标的，所以要进行挂肉。”

“这是很多职业球员经常要做的事情，像在NBA，体重管理是一件非常重要的事情，我们球队这边，一般会在赛季结束之后，根据战术定位，还有球员自身情况，对他们下达一个体重指标。”

“等新赛季开始，要看他们是否达标，不达标的话就要重新进行增重或者减重。”

“你们经常看NBA，应该注意到，很多球员在进入NBA的时候还很瘦，但没一两年，就全身肌肉。”

“比如姚铭，进入联盟的时候，我就要求他进行增重，而且是用了一整个赛季的时间进行增重。”

“因为职业运动员的增重并非简单的增加体重，体重过大，会影响你们的运动能力，所以就是录像里说的，增重先增肌。”

增加一身肥肉，只会对球员造成伤害。

当然，奥尼尔那样的是特例。

录像里，也使用图文介绍人体增肌的基础原理。

首先，增肌是有极限的，每个人不一样。

一年时间能涨10斤肌肉，视觉效果就已经很明显，很夸张了。

而增肌中，饮食达到了和训练同等重要的地步。

录像是中文配音的。

韩知录还听出来应该就是陈宇自己配的音。

他一个学霸，看的非常认真。

录像里介绍了一个基础概念，就是热量盈余。

也就是说，摄入大于支出，才有可能长肌肉。

他低头扫了一眼自己的饭盒。

以前看书杂，韩知录也接触过健身相关的东西，他印象里，说那些健身爱好者吃的很精细，总吃什么水煮鸡肉，生牛肉，生菜什么的。

但看了陈宇介绍，才发现并不是这样。

增肌的话，不光要高蛋白，还要高热量。

这应该就是饭盒里牛肉，煎鱼都盖满了大量沙拉酱，芝士的缘故。

再加上这么大的量，简直就是热量炸弹。

想到这儿，韩知录也不再犹豫，叉起裹满芝士的牛排就往嘴里塞。

那感觉，就像吃了一个超大的汉堡王一样，噎的人发腻。

录像后面还介绍饮食与训练的关联。

比如增肌过程要进行大剂量的训练，而且还是要逼近极限的那种，然后用高热量高蛋白的饮食去参与肌肉修复，肌肉因为高强度的刺激，会迫使自己去增粗肌丝，从而达到最终增肌的效果。

韩知录听懂了，也就是说，光吃还不行，还得练，往死了练那种。

他扫了一眼孙克明。

这小子一条腿翘在长凳上，吃的正香。

他暗自摇头。

现在吃的香，待会儿有你受的。

餐盒里的食物要吃完，用陈宇的话说，这都是给每个人量身制作的食谱，所以要严格遵守，而且从今往后，他们不能吃任何零食，喝任何饮料。

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