一个多小时后，持续两个小时的训练结束。

这一刻，陈宇才现身。

拍了拍巴掌吸引众人注意力，陈宇才笑着夸奖道：“不错，我一开始真以为你们会完成不了训练计划，但很好，你们都坚持下来了。”

一帮少年面面相觑，低头不语。

就是心里有什么抱怨，现在累的也只想休息。

“走吧。”

陈宇也不多说什么，招呼众人出发，前往隔壁康复室。

训练和保养不分家。

单纯的苦练只会伤害身体。

在陈宇看来，五分靠练，五分靠保养。

保养的好，才能练出效果。

“来来来，脱衣服。”

陈宇招呼着众人脱衣服，依次鱼贯的往冷冻舱钻。

超低温依旧是缓解训练疲劳，避免深层损伤的好办法。

“我靠，这什么玩意儿，怎么这么冷！”

“冻死我了。”

“妈的，整个人都精神了。”

众多少年免不了一阵惊呼。

陈宇也在旁边介绍着超低温冷冻舱的作用。

听到温度会达到零下一百多度，韩知录也是一阵咋舌，这种东西，他真是听都没听说过。

但不得不说，效果是很明显的。

进入冷冻舱之前，他两条腿酸疼无比，疼的几乎没法儿走，还有腰，简直浑身都疼。

他心里清楚，这是运动量过大，身体受不了了。

但是冻了一分钟出来，他惊讶的发现浑身的疼痛没那么厉害了。

一开始他以为是冻麻木了。

但听陈宇解释并不是这样，陈宇的解释很清楚，超低温让体内血管收缩，血液的流动和新陈代谢都放缓了。

等出来之后，血管会有一个猛地扩张的过程，当血管扩张之后，能够流通更多的血液，为身体各处带来更多的氧气，从而达到修复受损组织的效果。

陈宇还打了个比方，说就像冰天雪地，陡然进了暖和的屋子，心脏会加快泵血，恢复身体温度，从而达到保养的效果。

有理有据，让人无从反驳。

而这还没结束，冻过了之后，所有人又会进入按摩室，由理疗师进行针对性的按摩放松。

陈宇就在旁边盯着，告诉每一个理疗师他们要着重按摩什么地方。

韩知录默默看在眼里，他也不知道陈宇是怎么办到的，并没有上手检查，就告诉理疗师，要按摩一下自己背部的右侧肌肉。

他今天的训练科目集中在腿部，但是在一次发力中，用力过猛，不小心拉了一下背部肌肉。

就隐隐的疼，他当时也没当回事儿。

可没想到陈宇竟然指了出来，并要求进行按摩恢复。

这理疗师的手法也厉害，力度恰到好处，按完之后，感觉浑身肌肉都放松了下来。

训练的疲劳，硬是在这种过程中缓解了大半。

然后还要加餐。

吃香蕉等水果，喝功能饮料，补充训练造成的矿物质流失。

韩知录以为这就结束了，没想到在简单补充了一下之后，训练师又拉着他们，进行了一些韧带，慢走等超低强度的恢复训练。

韩知录第一次接触到一个概念，叫做训练后的主动恢复。